旅行时防止眼部干涩和疲劳，可注意以下几点：保持充足休息，避免长时间盯着手机或电脑屏幕；适当进行眼部运动，如眨眼、远眺等；保持室内湿度，避免空调环境过于干燥；使用人工泪液或眼药水缓解眼部不适。这些措施有助于保护眼睛，预防眼部疲劳和干涩。

本文目录导读：

1. 旅行中眼部干涩和疲劳的原因
2. 旅行时如何防止眼部干涩和疲劳
3. 附录（供参考）

随着生活节奏的加快，旅行已成为现代人释放压力、享受生活的重要方式，长时间的旅行往往伴随着眼部干涩和疲劳的问题，眼部不适不仅影响旅游体验，还可能对眼睛健康造成潜在威胁，了解旅行时如何防止眼部干涩和疲劳显得尤为重要，本文将为您详细介绍旅行中保护眼睛的有效方法。

旅行中眼部干涩和疲劳的原因

1、长时间注视移动或静止的电子屏幕，如手机、平板电脑等。

2、空气中水分含量低，特别是在飞机、火车等交通工具内。

3、高海拔地区空气稀薄，导致眼部缺氧。

4、强烈的阳光和风沙对眼睛的刺激。

旅行时如何防止眼部干涩和疲劳

1、合理使用电子设备

（1）控制使用时间：尽量避免长时间使用电子屏幕，每隔一段时间适当休息，让眼睛得到放松。

（2）调整屏幕亮度：确保屏幕亮度与周围环境相适应，避免过亮或过暗。

（3）保持距离：使用电子屏幕时，保持一定的距离，避免过于靠近。

2、保持眼部湿润

（1）眨眼休息：在注视电子屏幕时，有意识地多眨眼，以保持眼球表面的湿润。

（2）使用人工泪液：在眼部感到干涩时，可使用人工泪液滴眼，为眼睛补充水分。

（3）佩戴湿房镜：湿房镜可提供湿润的环境，有效缓解眼部干涩。

3、调整旅行环境

（1）保持室内湿度：在飞机、火车等交通工具内，可通过多喝水、使用保湿喷雾等方式提高空气湿度。

（2）佩戴防护眼镜：在强烈的阳光下或风沙较大的环境中，佩戴防护眼镜以减少刺激。

（3）避免高海拔地区的剧烈运动：在高海拔地区，避免剧烈运动，以免加重眼部缺氧。

4、按摩与锻炼

（1）眼部按摩：在旅行过程中，可进行简单的眼部按摩，如眼保健操，以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

（2）远眺：每到一个景点，不妨多远眺一会儿，让眼睛得到放松。

（3）适量运动：在旅行过程中适量运动，如散步、爬山等，有助于改善眼部缺氧问题。

旅行时防止眼部干涩和疲劳的关键在于合理使用电子设备、保持眼部湿润、调整旅行环境以及进行适当的按摩与锻炼，在旅行过程中，我们应注重保护眼睛，避免长时间使用电子屏幕，多眨眼休息，佩戴防护眼镜，保持室内湿度，进行眼部按摩与锻炼等，我们还应注意饮食健康，保证充足的睡眠，以增强眼睛的抵抗力。

只要我们采取适当的措施，就能在旅行中有效防止眼部干涩和疲劳，保障眼睛健康，享受美好的旅游时光，希望本文的建议能为您的旅行带来帮助，祝您旅途愉快！

附录（供参考）

1、眼保健操教程：可在网络上搜索相关视频或图文教程，学习简单的眼部按摩方法。

2、防护眼镜选购指南：了解防护眼镜的选购要点，选择适合自己的防护眼镜。

3、旅行中的健康饮食建议：注意饮食均衡，多摄入富含维生素的食物，有助于保护眼睛健康。