健康饮食搭配助你改善睡眠质量

改善睡眠质量的健康饮食搭配至关重要。通过合理的饮食调整，可以有效提高睡眠质量。建议摄入富含色氨酸、镁、钙、维生素B等有助于安神助眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。避免过度摄入咖啡因和糖分，以免刺激神经系统。均衡饮食，保...

阅读全文 森离九 770 次浏览 2024-12-11 网络