改善睡眠环境的小妙招

摘要：改善睡眠环境是提高睡眠质量的关键。以下是一些轻松改善睡眠环境的小建议：保持卧室安静、暗淡、凉爽；使用舒适的床垫、枕头和被子；避免在床上工作或娱乐；保持规律的睡眠时间表；睡前放松，如冥想、听轻音乐等。遵循这些小建...

阅读全文 小梨涡 657 次浏览 2024-12-12 百科